По определению Организации Объединенных Наций (ООН), пожилыми называются люди старше 60 лет. В нашей стране, как и во всем мире, пожилых становится все больше. Сохранить активность в пожилом возрасте и избежать грозных спутников старости — подагры, остеопороза, сахарного диабета, атеросклероза, онкологических заболеваний — поможет правильное питание. Как рацион человека должен меняться с годами? С годами обмен веществ замедляется, снижается физическая активность, а с ней потребность в белках, жирах, углеводах и клетчатке. Калорийность дневного рациона каждые десять лет жизни после 40 лет становится ниже в среднем на 7%. У людей старше 60 лет среднесуточная калорийность должна составлять от 1800 (у женщин)...
Новости
Профилактика рака яичников
Яичники — парные органы, которые являются частью женской репродуктивной системы. Они расположены по обеим сторонам от матки, их размер составляет три сантиметра. Яичники покрыты слоем эпителиальных клеток, а внутри них формируются яйцеклетки. Рак яичников означает, что в какой-либо части этих органов возникают аномальные клетки, которые неконтролируемо делятся. На поздних стадиях болезни опухоль распространяется в соседние органы. Выделяют три основных типа рака яичников. Самый распространенный из них — эпителиальный, то есть затрагивающий внешние клетки органа. К этому типу относятся 80 процентов всех случаев. Более редкие формы начинаются в половых клетках или в клетках, продуцирующих гормоны. Факторы риска развития рака яичников Ученые...
ДИЕТА — ВАЖНАЯ ЧАСТЬ ЛЕЧЕНИЯ ДИАБЕТА
Питание при сахарном диабете 2 типа является важной составляющей лечения. Согласно международным рекомендациям, диета и физические нагрузки при диабете 2 типа должны применяться как лечение первого этапа, а сахароснижающие медикаменты дополнительно назначаются тогда, когда с помощью диеты и физических нагрузок не удается достичь нормального уровня глюкозы в крови. Кроме этой важнейшей цели, питание при сахарном диабете 2 типа должно быть направлено на снижение развития риска сердечно-сосудистых заболеваний. В современном мире требования к питанию очень возросли. Нужно стремиться к тому, чтобы у каждого человека, в том числе с диабетом, диета соответствовала основным принципам здорового питания. Так может питаться и вся семья...
Скачки кортизола: причины отклонения и как вернуть в норму
Многие люди сталкиваются с состоянием, когда утром сложно проснуться и сохранять энергию, а вечером, несмотря на усталость, появляется тревожность и напряжение. Такой дисбаланс часто связан с нарушением секреции гормона кортизола, который играет ключевую роль в регуляции бодрствования и восстановления. В норме его уровень максимален утром, что помогает организму включиться в активность, и постепенно снижается к вечеру, подготавливая к отдыху. Когда этот ритм сбивается, появляются характерные жалобы: хроническая усталость, тяга к сладкому, нарушения сна, снижение работоспособности и общее ухудшение здоровья. В этой статье разберём, как должен работать физиологический ритм кортизола, какие основные причины высокого кортизола встречаются чаще всего, по каким признакам...
Как восстановить силы за выходные?
Чтобы качественно отдохнуть, недостаточно просто пролежать на кровати — необходимо сменить обстановку и заняться новой деятельностью, до которой обычно не доходят руки. Если в течение недели вы активно проводите время, на выходных следует побыть в тишине, почитать книгу, посмотреть фильм и выйти на прогулку. Будет лучше, если вы отложите телефон и приведёте мысли в порядок. Кроме того, не забывайте про здоровый образ жизни и правильное питание. Послабления в виде алкоголя или фастфуда только ухудшат ваше самочувствие и воспрепятствуют качественному отдыху. Врачи рекомендуют сбалансированно питаться, делать зарядку, находиться в проветренном помещении, сходить на йогу и помедитировать. В современном мире сложилась установка,...
Профилактика отравлений грибами
Благодаря своим высоким вкусовым качествам грибы широко используются в питании человека. В наших лесах встречается более 100 видов грибов, в пищу используют около 25 видов. Наряду с полезными вкусовыми качествами, грибы несут в себе и большую опасность для здоровья и жизни людей. Отравления грибами имеют характерные признаки. Сильнодействующие яды несъедобных грибов не разрушаются при кулинарной обработке. По своей тяжести острые отравления ядовитыми грибами занимают ведущее место среди всех не бактериальных пищевых отравлений. Заболевание, как правило, начинается внезапно, через 3-12 часов после употребления грибов. Клиническая картина на начальных стадиях заболевания: резкая боль в животе, рвота, понос, слабость, головная боль. В тяжелых случаях могут быть...
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, УПОТРЕБЛЯЕТ ЛИ ПОДРОСТОК НАРКОТИКИ?
Проблема потребления наркотиков является одной из наиболее актуальных на сегодняшний день. Влияние психоактивных веществ (ПАВ) разрушительно не только для здоровья и поведения конкретного человека, наркомания – это болезнь всего общества, ее социальные последствия не менее печальны. Рост числа лиц, зависимых от наркотиков, несет серьезную угрозу экономике и правопорядку, демографической безопасности государства. Не смотря на то, что статистика гибели от передозировок ежегодно сокращается, наркомания по-прежнему указывается среди причин преждевременной смертности населения. Активный наркоман не живет больше 10 лет. Это аксиома проверена статистикой многих стран мира. Наркоманы умирают не только от передозировки, они также подвержены риску заражения и способствуют распространению вирусного гепатита,...
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ПОДАВИЛСЯ
Нередко еда попадает «в не то горло», но достаточно откашляться, и человек уже может дышать. Однако если слишком большой кусок или инородный предмет перекрывает дыхательные пути, человеку срочно требуется помощь. Если человек подавился и задыхается, часто он впадает в панику, что передается окружающим. На вызов «неотложки» уйдет не менее 20 минут, а для устранения механической асфиксии имеется всего 4-5 минут. Как помочь самому себе Если человек находится один, следует попробовать несколько действенных способов: прокашляться – необходимо встать и как можно сильнее покашлять, чтобы усилить эффект, можно нагнуться вперед; сдвинуть застрявший кусок – язык надо прижать книзу, рот широко открыть, чтобы рассмотреть инородное...
При каком давлении нужно вызывать скорую помощь
Артериальная гипертензия или гипертония – это термин, который обозначает регулярное и стойкое повышение артериального давления (АД). Систолическое АД при этом повышается до 140 мм рт.ст. и выше, а диастолическое АД – до 90 мм рт.ст. и выше1. Это может происходить в связи с необратимыми изменениями в сосудах, тогда это первичная или эссенциальная гипертония. Если причиной повышения АД является другое заболевание, то это вторичная гипертония. Чтобы понять, при каком давлении нужно вызывать скорую помощь, важно знать базовые показатели АД и варианты их отклонений. Около 20 лет назад завершился ряд больших исследований, которые перевернули представления сначала врачей, а затем и пациентов об...
Летние риски: как избежать заражения гельминтами
Лето — прекрасная пора для отдыха на природе, купания в водоемах и употребления свежих фруктов и овощей. Однако, вместе с радостями летнего сезона возрастает и риск заражения гельминтами, или, проще говоря, глистами. Теплая и влажная среда — идеальные условия для их размножения и распространения. Поэтому, важно знать, где именно в быту и на отдыхе нас подстерегают эти незваные гости и как защитить себя и свою семью. Почему летом риск заражения гельминтами выше? Теплая и влажная среда: идеальные условия для выживания и размножения яиц и личинок гельминтов. Активный отдых на природе: контакт с почвой, водой, растениями, которые могут быть заражены. Употребление...
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ В БАССЕЙНЕ
Во время плаванья обмен веществ ускоряется на 50-75%. Это один из самых эффективных видов спорта для улучшения здоровья, настроения и похудения. Поговорим о том, в чем заключается польза посещения бассейна для мужчин, женщин и детей, как физнагрузка влияет на все группы мышц и самочувствие. А также обсудим противопоказания и минусы этого вида спорта. Во время плаванья человек тренирует дыхательную и нервную систему, сердце, сосуды и мышцы, снимая при этом стресс и эмоциональную нагрузку: При плавании работают почти все группы мышц. На какие из них нагрузка больше – зависит от выбранного стиля. Например, если плавать брассом, то тренируются бедра, ягодицы, икры....
Что нужно знать о раке кожи
Наиболее частой причиной рака кожи является воздействие ультрафиолетовых лучей солнечного света. Около 90% случаев рака кожи, исключая меланому, связаны с воздействием ультрафиолетового излучения от солнца. Поэтому чаще всего поражаются открытые участки кожного покрова, которые подвергаются большей инсоляции. Распространенность наиболее велика среди работающих на открытом воздухе, спортсменов и приверженцев солнечных ванн и обратно пропорционально связана с содержанием в коже меланина. Так наиболее подвержены риску пациенты со светлой кожей. Для рака кожи характерно развитие на фоне различных патологических состояний. Рак кожи часто возникает на фоне ожогов, грубых рубцов, в местах хронической травмы. Злокачественные опухоли кожи также могут развиваться спустя годы после лучевой терапии....