Варианты спорта на свежем воздухе

Уличный спорт становится все более популярным, особенно в теплое время года, когда можно покинуть надоевшие за зиму стены фитнес-центров, тренажерных залов и бассейнов. Тренировки на свежем воздухе эффективнее: за счет повышенного содержания кислорода обмен веществ в организме ускоряется, калории сжигаются быстрее и повышается иммунитет. К тому же вы сами выбираете время и продолжительность тренировок и экономите на стоимости абонемента.

Предлагаем вам несколько вариантов таких занятий.

Воркаут

Уличная гимнастика – отличный вариант для тех, кто не может пойти после работы в фитнес-зал и заниматься с тренером, и тех, кто захотел сменить зал на открытую площадку. Воркаут дает возможность тренироваться в своем дворе при любом уровне подготовки и без денежных затрат.

Бег

Самый доступный вид спорта на свежем воздухе. У него практически нет противопоказаний. К тому же бегать можно как на стадионах, так и в парках или по прилегающей к дому территории, если она позволяет. Можно продумать свой маршрут и пробежать его самостоятельно, а можно позвать друзей и устроить групповой забег.

Фитнес

Фитнес весной на природе по полезным качествам отличается от занятий спортом в спортзале. Помимо дозы витамина D и обогащения организма кислородом, физические нагрузки на свежем воздухе помогают мозгу, который привык к однотипным занятиям на тренажерах, перезагрузиться.

Подскажем простые упражнения, которые легко делать самостоятельно.

Комплекс простых упражнений для парка

10 упражнений на растяжку и силу, которые можно делать на улице.

Плавание

Устраивать заплывы с друзьями или ставить личные рекорды можно не только в бассейне, но и на открытых водоемах. Это тот вариант, когда спорт и отдых объединяются. Нет ничего лучше, чем после длительного заплыва отдохнуть на берегу и позагорать.

Ходьба

Подходящий вариант для тех, кому противопоказан бег, и просто любителей прогулок. Чтобы ходьба приносила пользу здоровью, достаточно часовой прогулки с переменным темпом – от спокойного до ускоренного. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать давление, избавиться от лишних килограммов и перезагрузить мозг.

Велоспорт

Теплое время года идеально для велосипеда. Регулярные прогулки на байке поддерживают весь организм в тонусе, заменяют кардиотренировки, помогают укрепить мышцы ног, ягодиц, бедер и даже избавиться от «апельсиновой корки» на проблемных местах. Вы можете выбрать маршрут в зависимости от настроения – оборудованная трасса, парк или лес за городом. В любом случае, хорошее настроение от прогулки вам обеспечено.

Выбирайте свой вид спорта, и вы приобретете здоровье, молодость и красоту.

Фельдшер-валеолог УЗ «Берестовицкая ЦРБ» Киган Л.В.