Стоит ли полностью отказаться от сладкого?

Отовсюду можно услышать о вреде сахара и сладкого для нашего организма. От сладкого полнеют, появляются прыщи, вызывает зависимость и т.д. Да, действительно – от сладкого мало пользы для организма. Но не стоит воспринимать все в штыки. От сладкого мы получаем позитивные эмоции, хорошее настроение, кучу энергии и глюкозу для работы мозга. Главное – мера! Но, к сожалению, придерживаться меры достаточно сложно.

Вот что будет происходить с организмом, если отказаться от сладкого:

• Это позитивно скажется, как на физическое, так и на психологическое здоровье. Но первое время будет очень тяжело. Будет казаться, что сладкое отовсюду преследует. Через 3 дня начинается сильная ломка, возможны перепады настроения, тревога, и даже депрессия.
• Через неделю пропадёт вялость и усталость, появится больше энергии, улучшится настроение, кожа станет намного лучше.
• Зубы станут здоровее и белее. От большого потребления сладкого начнёт разрушатся зубная эмаль и появляться кариес.Через день, при правильной замене сладкого овощами и белком, уже будет меньше тянуть на сладкое.
• Вес начнёт падать. Не зря все диеты и принципы здорового питания основаны на отказе от сладкого и мучного. Но это не потому, что толстеют именно от этих продуктов, а потому что в них большое количество калорий, и начиная – трудно остановится их кушать. И потому и набегает приличное количество калорий.
• Пищеварение улучшится.
• Кожа, ногти и волосы станут заметно здоровее и красивее. Не секрет что сахар негативно влияет на красоту.
• Через месяц тяга к сахару полностью пропадёт, пропадёт желание скушать десерт, память станет намного лучше.
• Через год здоровье станет в разы лучше. Организм будет использовать абсолютно все полезные питательные свойства из обычной здоровой пищи. На этом этапе можно позволять себе кушать что-то сладкое раз-два в неделю, не боясь сорваться.

Но чаще всего, даже полностью осознавая все плюсы отказа от сладкого, очень трудно это сделать. Ведь, то у кого-то день рождения, то семейные посиделки, то мама испекла вкусный торт – поводов много. Опять же – главное помнить о мере. Потому что полностью отказываться от сладкого – глупо. На любом застолье это будет выглядеть глупо, когда все едят торт, а кто-то сидит и истекает слюной с полной уверенностью что от этого куска торта вся диета сойдёт на нет. Лучше съесть и сидеть довольным.

Подводя итог можно сказать, что не нужно заставлять себя отказываться от сладкого только потому что об этом все кругом твердят. Это должен быть осознанный выбор. Можно просто сократить потребление сладкого и понаблюдать за своим организмом – если всё идёт хорошо, то человек всё делает правильно. Но даже после отказа от сладостей не нужно воспринимать их как врага для людей.

Врач эндокринолог Ширинга М.И.