Профилактика нарушений зрения
Нарушение зрения у школьников
Зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для учебы, отдыха, повседневной жизни. Таким образом, глаза являются не только зеркалом души, но и зеркалом общего состояния человека.
Снижение остроты зрения у большого количества людей, в том числе у детей и подростков, стало серьезной проблемой в наше время. В настоящее время очень актуальна профилактика нарушения зрения у школьников. Больше трети детей выпускаются из школы в очках. А во время учёбы в классах уже не хватает первых парт, чтобы рассадить всех близоруких. Проблемы со зрением напрямую влияют на школьную успеваемость. Кроме этого, от зрительных нагрузок у ребёнка с плохим зрением начинает болеть голова, что снижает тягу к знаниям.
Причины ухудшения зрения у школьников, в первую очередь необходимо искать в образе жизни: длительное нахождение у домашних приборов: компьютера, планшета, мобильного телефона;«отдых» у телевизора;чрезмерное напряжение зрительного аппарата (большое количество уроков);не соблюдение режима дня (сочетание активных занятий и отдыха);недостаток подвижных игр, прогулок на свежем воздухе;замена солнечного света искусственным (особенно в зимний период);плохое освещение; неправильная осанка (сдавливаются сосуды, питающие мозг, что может тоже привести к нарушению зрения);несбалансированное питание (в пище должны быть необходимые витамины и минералы);стресс;наследственность.
Среди основных расстройств зрительного аппарата у школьников выделяют: спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие.
Предупредить заболевание гораздо легче, чем его лечить. Профилактикой болезней глаз у детей является соблюдение здорового образа жизни, а именно:
- Не стоит чрезмерно нагружать первоклассника дополнительными занятиями, лучше отдайте его в спортивную секцию.
- Для эффективного кровоснабжения глаз необходима правильная осанка и здоровый позвоночник. Хорошо справится с этими задачами плавание, можно отдать ребенка на танцы. Настольный теннис и занятия с мячом способствуют тренировке глаз и развитию аккомодации.
Для того чтобы избежать расстройств в работе зрения, следует соблюдать несколько правил:
- Не перенапрягать зрением — в перерывах между занятиями (чтением, письмом) необходимо давать глазам отдохнуть по 15 минут через каждые 30-40 минут (домашние занятия учащихся 1-2-х классов не более 1,5-2 часов, 3-4-х классов-2 часов, старших школьников-не более 3-4 часов).
- Ограничить до минимума время работы за компьютером.
- Отказаться от длительного просмотра телевизионных программ в пользу прогулки на свежем воздухе.
- Вовремя вставать и ложиться, по возможности отдыхать днем (послеобеденный сон).
- Следить за гигиеной глаз.
- Избегать стрессов, не перегружаться.
- Создавать хорошее освещение рабочего места ребенка. Свет должен быть с левой стороны стола . У всех источников света должна быть примерно одинаковая цветовая температура).
- Употреблять в пищу продукты богатые необходимыми для глаз витаминно-минеральным комплексом (морковь, свежая черника, апельсины, желтый болгарский перец, орехи, молочные и кисломолочные продукты, шпинат, листья салата, тыква, печень, рыба, яйцо);
- Соблюдать правильную осанку;
- Расстояние от глаз до книги или монитора — должно быть не менее 30-40 см и обязательно фиксированным (расстояние до экрана телевизора от 2 до 5 м);
- Показывать ребенка раз в год офтальмологу (а если в семье есть родственники с миопией, то чаще);
- Если назначено ношение очков, обязательно носить их (если ребенок стесняется носить очки, то носить контактные линзы).