Последствия недостатка физических нагрузок
Отсутствие или недостаток физических нагрузок, от которых страдает современный человек, влечет за собой массу проблем со здоровьем: увеличивается масса тела; ухудшается осанка; мышцы становятся дряблыми, и впоследствии мышечные ткани вовсе атрофируются; ухудшается координация движений и чувство баланса; кости становятся более хрупкими; ухудшается самочувствие и общее состояние здоровья организма.
Занятия фитнесом, адекватные уровню физической подготовки и проводимые регулярно, оказывают такое положительное воздействие на организм человека:
- удовлетворяется жизненно важная потребность человека в двигательной активности;
- физическая нагрузка помогает избавиться от лишних килограммов, укрепить и развить мускулатуру всего тела, увеличить концентрацию кислорода в организме и улучшить работу всех его систем и органов;
- улучшается психоэмоциональное состояние человека;
- повышается продолжительность жизни за счет того, что в результате фитнес-тренировок тонус мышечных тканей, а также стенок сосудов и капилляров повышается, замедляя процесс неминуемых возрастных изменений;
- улучшается осанка, а это, в свою очередь, является профилактикой развития многих заболеваний, поскольку позвоночный столб — это ось, которая обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма и их взаимодействие не только в условиях покоя, но и при оказании на тело интенсивных физических нагрузок.
Люди, которые решили изменить свой образ жизни, начали соблюдать принципы правильного питания и стали систематически проводить фитнес-тренировки, уже в скором времени с уверенностью отмечают следующие положительные изменения, значительно улучшающие качество жизни:
- улучшается работа мозга.
Вследствие увеличения концентрации кислорода в крови и усиления кровообращения после фитнес-тренировок клетки мозга получают интенсивное питание. В результате человек перестает испытывать проблемы с памятью, у него улучшается внимание и концентрация, увеличивается скорость мыслительных реакций.
- повышается самооценка.
Видимые положительные изменения в фигуре, а также чувство удовлетворения от достижения задуманной цели значительно улучшают самооценку и повышают веру в собственные силы и возможности.
- нормализуется режим сна и улучшается его качество.
Приятное чувство усталости, возникающее через несколько часов после физических нагрузок, способствует быстрому засыпанию и делает сон более крепким и спокойным.
- расширяется кругозор.
Любой вид спорта и направление фитнеса имеют свою историю, правила и философию, и человек, начиная заниматься физическими нагрузками определенного типа на практике, неминуемо окунается в теорию и узнает что-то новое и интересное для себя, пересматривает собственные взгляды на жизнь, отношение к окружающей действительности и свое место в ней.
- снимается стресс и повышается стрессоустойчивость.
Во время занятий фитнесом вырабатываются гормоны (эндорфины), улучшающие настроение. Таким образом, человек борется со стрессом, выплескивает все свои негативные эмоции, снимает напряжение нервной системы, переключаясь с активной мыслительной деятельности для решения проблем на физический труд.
- появляется позитивное отношение к жизненным обстоятельствам и окружающей действительности, бодрость, энергетический подъем и желание активного участия во всех сферах жизни.
Занятия фитнесом заряжают энергией, поэтому люди, ведущие здоровый образ жизни, отличаются жизнелюбием. По статистике, у тех людей, кто мало двигается, чаще встречается апатия и депрессия;
- улучшается качество интимной жизни.
Усиление кровообращения в органах малого таза, которое происходит во время физических нагрузок, снижает риск возникновения застойных явлений у женщин и эректильных дисфункций у мужчин;
- повышается иммунитет.
Во время физических нагрузок организм закаляется и укрепляется, а иммунные клетки за счет усиления кровотока быстрее попадают во все органы, и сопротивляемость организма инфекциям и вирусам возрастает в разы.
Фельдшер-валеолог УЗ «Берестовицкая ЦРБ»
Л.В. Киган