Почему стоит заниматься спортом: 15 фактов его пользы

Постоянно уговариваете себя, что нужно ввести спортивную нагрузку в свою жизнь, но не находите достаточно оснований, чтобы сделать это? Мы подготовили для вас 15 плюсов, которые вы получите при занятии спортом.

Доказано, что регулярные тренировки снижают риски появления депрессии. А ведь с этим заболеванием сталкиваются тысячи людей по всему миру. Физическая активность стимулирует выработку дофамина – одного из гормонов, отвечающего за чувство счастья.
Также спорт способен снизить и уровень стресса: мы отвлекаемся от бытовых проблем, уделяем время себе и своему здоровью.
Умеренные нагрузки нормализует выработку инсулина поджелудочной железой, и поэтому снижается риск развития сахарного диабета, которым, на минуточку, болеет 6 процентов людей.
Нормализуется и холестериновый баланс. Через год после начала тренировок у 80 процентов пациентов уровень холестерина приходил в норму. Если недалеко от вас установлены стойки волейбольные телескопические, вы можете собрать команду и ходить играть в волейбол – и высокий холестерин вам не грозит.
Кому еще полезны физнагрузки? Астматикам! Спорт сокращает количество приступов и снимает воспаление дыхательных путей.
Правильные силовые тренировки способные укрепить кости и снизить риск остеопороза. Но для таких занятий нужны качественное спортивное оборудование и инвентарь, резиновое спортивное покрытие, чтобы не получить травму.
Многие люди ходят в спортзал, чтобы поддерживать вес в норме. А тем, кто страдает ожирением, щадящие физические нагрузки помогут снизить его степень.
Чаще всего люди погибают от заболеваний сердца и сосудов. Спорт значительно снижает риск болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому не ленитесь ходить в бассейн, выходить на пробежки, а если вы живете в частном доме, советуем купить кольцо баскетбольноеи периодически заниматься этим приятным и интересным видом спорта.
Слабый иммунитет? Обязательно включите в программу спорт, потому что он влияет на выработку антител к вирусам. Летом хорошо заниматься бегом, но важно не прекращать занятия и не в сезон. Профессиональные горнолыжники летом выбирают уличный тренажер лыжник, но не отказываются от тренировок. Вот и вы старайтесь заниматься дома или приобретите абонемент в спортзал.
Физическая нагрузка и правильное питание – отличная защита от возникновения раковых опухолей.
Танцы и другие виды спорта, где нужно запомнить определенный порядок движений, тренируют память и являются профилактикой болезни Альцгеймера.
Помогает спорт и с психологической стабильностью: спортсмены легко и уверенно ставят цели, у них хорошая самооценка, они настойчивы.
Если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности, то ваше состояние можно немного облегчить с помощью спортивных нагрузок. Например, найдите в парке гимнастическое спортивное оборудованиеи немного позанимайтесь: это бесплатно, несложно и эффективно.
Усиленный кровоток во время физических упражнений повышает либидо, снижение которого может наблюдаться в период приема гормональных препаратов или антидепрессантов. Так что вы можете купить тренажер гребля, который заставляет работать практически все мышцы, и сделать свою жизнь более яркой.
Если вы страдаете от проблем со сном, то начните заниматься йогой или бегать по вечерам, это поможет восстановить здоровый сон.

Инструктор-валеолог УЗ»Берестовицкая ЦРБ» Киган Л.В