Почему активность зимой важнее и полезнее?

Обычно, зимой, в основном, хочется не вставать с постели и не вылазить из теплого одеяла, не то, чтобы заниматься спортом. На улице холодно, ветер, снег, самое время копить жир и согреваться им. Но это не для тех, кто держит себя в прекрасной физической форме, или кто хочет к лету выглядеть ослепительно на пляже.Оказывается, физическая активность в холодное время важнее и полезнее, чем в теплое, главное выбрать занятие по душе.

Чем полезен спорт зимой?

1. Вы все время поддерживаете хорошую физическую форму.

Перед наступлением холодов, организму требуется более калорийная пища. К весне можно ощутить значительную прибавку в весе, чтобы этого не происходило, надо активно заниматься в зимний период. Регулярные физические занятия зимой помогают держать себя в форме и избавляют от надобности садиться на жесткие диеты ближе к лету. Занятия на свежем воздухе более продуктивные, работоспособность человека намного выше, следовательно тратиться больше энергии на упражнения, поэтому калории сжигаются быстрее.

2. Зимние тренировки вырабатывают привычку заниматься даже в экстримальных условиях.

За окном морозы, вьюга, ветер, из-за этого многие могут отложить занятия до “лучших времен”, но, как показывает практика, они могут так и не наступить. Поэтому, несмотря на погоду, одеваемся потеплее и идем заниматься. Конечно, идти в крайности не стоит, в зависимости от погоды стоит выбрать вид тренировки, например, если сильный снег, стоит отложить катание на лыжах и пойти в зал или заняться домашним фитнесом.

3. “Нет” сезонной депрессии.

В осенне-зимний период, часто можно столкнуться с сезонной депрессией. Она возникает от недостатка витаминов, солнца и отсутствия физической активности. Сохранить живость, бодрость и мотивацию можно благодаря спорту и регулярным тренировкам на свежем воздухе. Борьба с самим собой, со своей ленью, усталостью приводит к возникновению стресса. Спорт- это эффективное средство против многих заболеваний, а главное, против плохого настроения. Благодаря выработке эндорфинов человек чувствует прилив энергии, бодрости и хорошего настроения на весь день.

4. Закаливание организма.

Врачи часто рекомендуют закаляться, чтобы часто не болеть респираторной-вирусными заболеваниями. Зимние тренировки-это один из наиболее эффективных решений для этой цели. Закаливание помогает повысить иммунитет.

5. Спорт-это хорошее лекарство от вредных привычек.

Желание искать оправдание, находить отговорки и причины, чтобы не заниматься спортом-это тоже вредная привычка. Помимо этого, вы будете заняты полезным делом, в то время, как могли бы объедаться жирной едой, лениться на диване и смотреть в смартфон.

Чем можно заняться в зимний период?

• Начинайте с прогулок на свежем воздухе. Выполняйте 10000 шагов в день, это будет началом в повышении вашей активности.
• Скандинавская ходьба. Подойдет для любого возраста и уровня подготовки. Здесь, помимо ног, работает все тело, включая руки.
• Лыжи. Самое время покататься на лыжах по лесу, насладиться прекрасными зимними пейзажами, подышать свежим воздухом.
• Катание на коньках. Кататься можно в любую погоду. Если же сильный ветер и холод, можно пойти на закрытый каток. Очень красивый и романтичный вид спорта.
• Сноуборд и горные лыжи. Для более продвинутых спортсменов. Это самые экстремальные и травмоопасные виды спорта. Здесь не стоит забывать о специальной защите и подготовке.

Вообще тренировки на воздухе полезны в любой период и зимой, и летом. Но для того, чтобы выглядеть на пляже неотразимо, стоит начинать заниматься уже зимой.