Прогулки на природе благотворно влияют на физическое и психическое состояние — это научно доказанный факт. Вот несколько полезных фактов о пользе отдыхе на свежем воздухе.
Постоянно хотите спать? Сон стал быстрым и прерывистым? Скорее всего, вы мало бываете на солнце. При нехватке витамина D нарушаются суточные ритмы в организме: возникают проблемы со сном, появляется усталость и внутренняя сонливость. Именно поэтому медики настоятельно рекомендуют ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Ритм современного города заставляет постоянно спешить – на работу, на совещание, на важную встречу, а вечером — обратно к домашним делам. Жизнь в таком круговороте приводит к постоянному стрессу. Отдых на природе позволяет отвлечься и расслабиться, снижает уровень стресса и эффективно борется с синдромом хронической усталости.
Свежий воздух и единение с природой не только снижают уровень кортизола – гормона стресса, но положительно влияют на концентрацию. Расслабляющая обстановка активизирует работу мозга, что особенно важно при умственном переутомлении.
Табачный дым, автомобильные выхлопы и выбросы промышленных предприятий повышают частоту сердечных сокращений и давление, способствуют развитию аллергии, астмы. Свежий воздух нормализует работу сосудов, легких, сердца и других органов. Лесной воздух наполнен фитонцидами, обладающими антимикробным действием. После прогулок в лесу большинство испытывает подъем физических и эмоциональных сил.
Красивые пейзажи – далеко не единственная причина хорошо настроения в отпуске. Кислород способствует выработке серотонина – гормона счастья, вызывающего ощущение эйфории. Другая причина подобного эффекта – бактерии-антидепрессанты, содержащиеся в почве. Как и кислород, они способствуют выработке серотонина, а также улучшают работу иммунной и эндокринной систем.
Отдых на природе в большинстве случаев сопровождается физической активностью. Езда на велосипеде, плавание, прогулки и пробежки улучшают настроение за счет эндорфинов, вызывают чувство спокойствия и удовлетворения. Не забудьте взять с собой очаг для костра, чтобы безопасно и с комфортом наслаждаться живым огнем и вкусной едой после активного отдыха.
Совместное времяпровождение на природе заставляет решать многие задачи сообща. Командные игры или простые посиделки в кругу друзей и близких станут отличным способом сблизиться и укрепить отношения.
Спокойная и расслабляющая обстановка позволяет отвлечься от работы и бытовых забот, подумать о важном – о взаимоотношениях между людьми, о глобальных целях, о сделанном в прошлом вещах.
Врач терапевт
Боярчук Л.А.