Вы хотите быстро вернуться в форму по завершении праздников, но не знаете как это сделать?
Делаем утреннюю зарядку и отправляемся на прогулку по свежему морозному воздуху (не забывая увлажнять кожу). Ещё один вариант — стряхнуть пыль с абонемента в тренажёрный зал и постепенно входить в спортивный режим. Начните с лёгких нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность. Альтернативный вариант тренажерному залу — бассейн. Это отличная нагрузка на все группы мышц. Неважно, какую активность вы выберете, главное, помните: кислород и умеренные физические нагрузки — главный враг отёков.
Необходимо наладить питание и восстановить баланс в организме от переедания. Это не означает, что в ход идут диеты или голодание, это наоборот нанесёт ещё больше стресса организму. Необходимо провести небольшую разгрузку и отдых: кушаем меньше сладкого и мучного, жирного и соленого, и больше нежирного мяса, овощей, орехов, каш, творога, цельнозерновых круп. Плюс, стоит включить в рацион продукты, в которых есть калий, так как он позволяет быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Калий содержится в бобовых, петрушке, огурцах, сельдерее, зелёном чае.
Также очень важно пить много воды, т.к. наш организм обезвожен и старается удерживать жидкость. Поэтому чем больше воды дадим нашему организму, тем быстрее его функционирование придет в норму. Надлежащее увлажнение и отдых имеют решающее значение для восстановления организма после тренировок и оптимального функционирования. Старайтесь выпивать не менее 6 стаканов воды в день и спать 7-8 часов каждую ночь.
Врач терапевт Чижевская Л.В.