Как правильно загорать на солнце

Мало кто не мечтает о красивом ровном загаре. Тем более небольшое количество ультрафиолета полезно для здоровья. Но нельзя забывать, что точно так же избыток солнечных лучей опасен, и несоблюдение правил нахождения на солнце может привести к неприятным последствиям.

Загар – крайне разностороннее явление, поэтому прежде, чем отправляться на пляж, стоит разобраться в том, чего от него будет больше – пользы или вреда.

Польза загара: образование в коже витамина D (необходим для усвоения кальция); укрепление костной и мышечной системы; укрепление иммунитета; борьба с прыщами и воспалительными заболеваниями кожи; облегчение состояния у пациентов с атопическим дерматитом; эстетический эффект.

Если находиться на пляже длительное время. то становится заметен вред загара: снижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям; солнечные ожоги; перегрев кожи; солнечный удар; ускорение процессов старения; повышение риска злокачественных опухолей.

Как только наступает пляжный сезон, многие люди задаются вопросом «как загореть на солнце до шоколадного цвета?». Но не стоит забывать, что загар — это небезобидная процедура, впадать в крайности не нужно. Лучше получить легкий и ровный загар и сохранить здоровье кожи.

Прежде чем начать активно загорать, следует ознакомиться с противопоказаниями к загару: артериальная гипертензия; хроническая сердечная недостаточность; туберкулёз; онкологические болезни; высокий риск злокачественных новообразований кожи; лечение некоторыми препаратами (химиотерапия онкологических заболеваний, антибиотики, фотосенсибилизаторы).

Существуют ситуации, когда солнечные лучи и прогулки на свежем воздухе необходимы: восстановительный период после инфекционных болезней; состояния, вызванные недостатком витамина D; депрессивные состояния; склонность к образованию прыщей на коже.

Принесёт ли загар пользу или вред, зависит от соблюдения мер предосторожности. Специалисты рекомендуют загорать под косыми солнечными лучами, т. е. с рассвета и примерно до 10-11 часов дня, а вечером – после 16 часов и до заката. Особенно опасно находиться под солнцем с 11 до 15 часов. Прямые лучи полуденного солнца быстро приводят к перегреву, солнечным ожогам, оказывают более сильное негативное отложенное воздействие. В целом рекомендуется находиться на пляже (или ином месте приема солнечных ванн) не более 1 часа. Также необходимо делать перерыв каждые 10-15 минут лежания под солнцем. Можно, например, пойти искупаться в водоеме или прогуляться в затененном месте. Каждый человек загорает с разной скоростью и интенсивностью. Но всем необходимо соблюдать меру: лучше загорать по чуть-чуть, и получить ровный, красивый и здоровый загар, нежели в первый же день обгореть и иметь множество неприятных последствий.

Для лечения солнечных ожогов и покраснения кожи используются специализированные средства, жирные питательные кремы, а также народные рецепты на основе сметаны и растительных масел.

Фельдшер-валеолог Киган Л.В