Новогодняя пора для многих людей оборачивается настоящим испытанием. Ведь уже за неделю до Нового Года начинаются корпоративы, застолья и походы в гости. На праздниках почти всегда люди усиленно едят и пьют. Нагрузка на органы пищеварения возрастает в разы.
Поэтому, вполне логично, что начинает откладываться жир, а когда застолья проходят, мы обнаруживаем пару, а иногда и десяток лишних килограммов. Результатом может стать не только визуальное изменение, но и потеря работоспособности, упадок сил или даже депрессия.
Как избежать марафона обжорства в новогодние праздники, а если это произошло, как быстро прийти в норму и сбросить вес? У диетологов уже давно есть проверенные способы быстрой реабилитации организма после Нового Года. Они позволят провести детоксикацию от алкоголя и вредной еды, а также быстрее сбросить лишний вес.
Проверенные способы, как сохранить фигуру в праздники
Стоит запомнить элементарные правила, которые помогут контролировать свои порывы во время праздничного застолья:
- небольшие порции. Не стоит сразу же съедать целую тарелку одного салата. Попробуйте несколько видов по одной столовой ложке.
- достаточное количество воды. За несколько минут до приема пищи выпивайте стакан теплой воды, можно с лимоном. Вода снизит потребность в излишнем приеме пищи и ускорит метаболизм.
- больше движения. Когда люди отдыхают на празднике, то они в основном сидят за столом в тесном помещении. За это время, в организме накапливается много жидкости, начинаются отеки. Следовательно, это тоже лишний вес, который легко убрать часовой прогулкой до или после еды.
- меньше сахара. Белый сахар не только дает лишние калории, но и способствует повышенному газообразованию. По возможности снизьте его потребление или вовсе откажитесь от мучного на время праздников.
Как быстро сбросить вес после Нового Года
Чтобы быстро вернуть себя в рабочее состояние и норму, понадобиться одна-две недели. За это время полностью исключаем утреннее употребление холодных салатов, которые остались после праздника.
Если со спортом не сложилось, его можно заменить часовой прогулкой утром и перед сном. Это помогает быстро сжечь лишние калории и насытить мозг кислородом.
В первую неделю после Нового Года, вместо тяжелого гарнира из картофеля или круп, лучше добавить овощи. Больше клетчатки и меньше белого хлеба ускорят выведение накопившихся токсинов из организма.
Наконец, если сильно хочется кушать, добавьте орехи и сухофрукты вместо бутербродов и салатов с майонезом на время перекусов.
Инструктор-валеолог
Киган Л.В