Как избежать инсульта

Инсульт– это острое нарушение мозгового кровообращения, которое проявляется или кровоизлиянием в мозг, или омертвлению одного из его участков. Связанные с поражением мозга осложнения обрекают многих больных на тяжелую инвалидность. Поэтому огромное значение имеет профилактика инсульта.

Различают первичную и вторичную профилактику инсульта.

Целью первичной профилактики является снижение риска развития инсульта среди здорового населения. Целью вторичной профилактики является снижение риска развития повторного нарушения мозгового кровообращения у лиц, перенесших инсульт головного мозга.

Поговорим о первичной профилактике.

Предупредить инсульт – значит выявить и устранить причины, приводящие к этому грозному заболеванию.

К универсальным факторам риска относятся: артериальная гипертензия; повышенное содержание холестерина в крови;  ожирение;  недостаточная физическая активность;  курение; злоупотребление алкоголем; стресс (длительное нервно-психическое перенапряжение); некоторые заболевания сердца; начальные проявления недостаточности кровообращения головного мозга; наследственная предрасположенность.

Основные способы избежать инсульта следующие:

1. Измеряйте АД.

Известно, что 40% инсультов можно было бы предотвратить, если регулярно измерять АД и вовремя начать лечение гипертензии.

2. Соблюдайте диету.

Повышенный уровень холестерина приводит к образованию бляшек и уменьшению просвета магистральных сосудов, в том числе и в головном мозге, что резко повышает риск развития ишемии и инсульта. Что делать? Снизить до минимума потребление насыщенных жирных кислот и «плохой» холестерин, сбросить лишние килограммы.

  1. Бросьте курить. Риск заполучить инсульт у заядлого курильщика в 6 раз выше, чем у того, кто не курит последние 10 лет.
  2. Не злоупотребляйте солью.

Уменьшение потребления соли на 3 грамма в день понижает риск развития инсульта на 22%, а инфаркта на целых 34%.

  1. Гуляйте на свежем воздухе. А ещё лучше ходить 3 раза в неделю в тренажерный зал. Связь между гиподинамией и нарушением мозгового кровообращения давно доказана.
  2. Устраните стресс. Длительный стресс является причиной стойкой гипертензии, которая легко приводит к инсульту.
  3. Старайтесь не набирать лишний вес. Изменение веса ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертензии и нарушению мозгового кровообращения.

Если хотите избежать болезней и многих их осложнений позаботьтесь о состоянии своей сосудистой системы.

Врач-невролог Федюк Денис