Авитаминоз – это заболевание, которое возникает в результате недостаточного употребления витаминов и неправильного питания. Чаще всего он начинает проявляться ближе к зиме: в середине октября или вначале ноября, когда все «летние запасы» витаминов исчерпались, а организм ожидает новых. Но если они не поступают – тело «просит» их симптомами авитаминоза. В осенний период свежих овощей и фруктов становится все меньше, поэтому в рационе не хватает полезных веществ. Также причинами этого заболевания могут быть:
- проблемы с пищеварением,
- длительный прием антибиотиков,
- инфекционные заболевания,
- прием препаратов, которые блокируют усвоения витаминов в организме,
- неправильное питание.
Первыми симптомами авитаминоза являются проблемы с кожей. Она становится сухой, вялой, приобретает болезненный вид, шелушится. В то же время заметно ухудшается состояние волос – они более ломкие, сухие, начинают выпадать. Появляются трещины на губах, которые после интенсивного увлажнения не пропадают. Простуда длится дольше обычного. Человек становится раздражительным, страдает недосыпанием, апатией.
Конечно же, лучше предотвратить любую болезнь. Для этого и существует профилактика данного заболевания. Но если вы все же заболели, то стоит знать, как бороться с авитаминозом. Как правило, он лечится симптоматически. В большинстве случаев назначается диета. В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион. Добавить максимум свежих фруктов и овощей или с минимальной термической обработкой. Если в организме недостаток витамина А, то нужно больше кушать рыбы, куриных яиц, кисломолочных продуктов. При нехватке витамина С в первую очередь вам на помощь придут цитрусовые. Также он содержится в шиповнике и квашенной капусте. Витамин В можно получить в молочных продуктах и мясе.
Но если болезнь протекает в тяжелой форме, то необходимы витаминные инъекции. Также вы можете покупать витамины в таблетках, они продаются в аптеке без рецепта. Здесь главное правильно их принимать: дозировка должна соответствовать возрасту. В случае, если вы предпочли витамины в препаратах, а не продуктах, то необходимо покупать сразу полный курс и строго придерживаться лечения. Относитесь к профилактике и лечению авитаминоза очень серьезно, он не так безопасен, как выдумаете.
Инструктор-валеолог
Киган Л.В