Мы воспринимаем здоровье, как что-то само собой разумеющееся. Глаза смотрят, лёгкие дышат, сердце качает кровь и нам даже не приходит в голову поощрить организм за слаженную работу. Едим и пьём что попало, убиваем время за компьютером, спим по 4 часа… В юности это не кажется важным, понимание приходит лишь с возрастом, когда здоровье начинает шалить. Зачем ждать? Предлагаем несколько фактов , которые вы, возможно, не знали о здоровье.

7 фактов о том, что укрепляет здоровье

• Объятия. Обнимая перед сном любимого человека, вы помогаете телу расслабиться, а мозгу — перестатьдумать о проблемах. Это облегчает засыпание и делает сон спокойным и крепким.
• Кошки. Люди, у которых в доме живут эти усатые террористы, почти в два раза реже имеют проблемы с сердцем, и втрое меньше подвержены инфарктам.
• Ходьба. Ежедневные активные прогулки тренируют сосуды, лёгкие, мышцы, а по последним данным, сокращают риск возникновения рака груди на четверть.
• Апельсиновый сок.Регулярное употребление этого напитка снижает вероятностьразвития остеопороза и является профилактикой ожирения.
• Мёд.Натуральный продукт пчелиного труда улучшает деятельностьмозга. Он способствует развитию памяти и концентрации, потому в равной степени полезени взрослым, и детям.
• Море.По статистике, люди, живущие на побережье, ведут более активный образ жизни и меньше подверженыстрессам. Потому они реже болеют, а их здоровье крепче, чем у жителей городов.
• Вода. Пейте воду, около 25-30мл на 1 кг веса. Чай, кофе ,соки, супы сюда не учитываются.

6 фактов о том, что провоцирует болезни

• Соль.Чем выше её количество в рационе, тем больше вероятностьсердечно-сосудистых заболеваний. Стоит снизить её потребление всего на четверть чайной ложки в сутки, как риск инфаркта сокращается вдвое.
• Недосып.Ночной отдых менее 4 часов ведёт к сбоям в работе всего организма. А некачественный сон становится причиной ожирения.
• Одиночество.Одно лишь присутствие в вашей жизни любимых и даже просто близких людей укрепляет иммунитети снижает риск возникновение депрессий.
• Нелюбимая работа. Учёные считают, что даже безработный человек более счастлив и психически уравновешен, чем тот, кто ежедневно с самого пробуждения и до вечера испытывает стрессот работы.
• Стерильность .Присутствующие вокруг нас и непосредственно на нашем теле микроорганизмы заставляют иммунную систему быть в тонусе. Излишняя стерильность приводит к частым заболеваниям.
• Сидячий образ жизни. Те, кто проводит в положении сидя более 3—4 часов ежедневно, сокращают себе жизнь на два года. И эта зависимость растёт в геометрической прогрессии.

7 фактов о крепком здоровье

• Жалуйтесь! Люди, которые держат проблемы в себе, чаще пребывают в депрессии, испытывают тревогу, находятся в состоянии стресса.
• Идите в баню . Если у вас нет проблем с сердцем, то регулярное посещение сауны и бани предотвратит их возникновение.
• Пейте чистую воду. ВОЗ говорит, что более половины всех больничных коек в мире заняты пациентами, употребляющими нефильтрованную воду.
• Тренируйтесь.2—3 часа физической нагрузки в неделю укрепляют иммунитет.
• Спите в темноте. Даже небольшой ночник или лунный свет резко снижают выработку мелатонина. Это гормон сна, ответственный за его качество. Причём чтение перед сном с экрана телефона, компьютера, электронной книги с подсветкой имеет такой же эффект.
• Учитесь. По результатам исследований, чем выше интеллектуальная активность, тем меньше риск возникновения заболеваний головного мозга. Доказано, что интеллект можно развивать всю жизнь.
• Будьте заняты. На концах хромосом расположены структуры, активизирующие процесс старения. Их укорочение вызвано стрессами и… «ничегонеделаньем».

Инструктор-валеолог                                             Киган Л.В