Инновации – на страже нашего «ДВИЖЕНИЯ»
«Движение –это жизнь» – с этим утверждением уже никто не спорит, но просто двигаться мало, для всего нужен контроль. На данный момент есть множество устройств и мобильных приложений, однако остановимся на самых распространенных.
Профессиональные спортсмены знают, как важно следить за своим пульсом. Нормальные значения сердечного ритма составляют 60–70. У нетренированных людей сердце работает менее экономично, его удары быстрее, количество сокращений резко учащается даже после небольшой нагрузки на тело. Во время физических упражнений следует поддерживать их в диапазоне 60–75% измеренного/рассчитанного сердечного ритма, без предварительной разминки, растяжения и завершительного расслабления.
Кроме того мониторинг пульса – хорошая профилактика многих заболеваний.Спортивный трекер создан для упрощения активного образа жизни, повышения продуктивности. Он не является волшебной таблеткой для похудения или улучшения спортивной формы. Маленький девайс помогает отслеживать двигательную активность и расход калорий, на основе которых можно составить оптимальный график занятий, питательную ценность диеты.
Существует большое число плюсов фитнес-браслетов:
Такие устройства мотивируют вести здоровый образ жизни.- Помогают регулировать вес без дополнительных таблеток.
- Повышают спортивные показатели и результат от тренировок.
- Отслеживают сон и позволяют постепенно корректировать режим отдыха.
- Предотвращают длительное бездействие и помогают избежать малоактивного образа жизни.
Еще одной проблемой является то, что порой бывает очень трудно понять, что такое «достаточные физические нагрузки». И как рассчитать, хватает ли тех движений, которые мы делаем в течение дня для того, чтобы можно было уверенно заявить: «Я провожу эффективную профилактику гиподинамии».
Оптимальным способом борьбы с гиподинамией является физическая нагрузка. Так вот полноценная физическая нагрузка – это не меньше 7,5 тысяч шагов в день.
Вся градация выглядит следующим образом:
- менее 5000 шагов – это малоподвижный образ жизни;
- 5000-7500 шагов – более-менее подвижный;
- 7500-10000 – подвижный образ жизни;
- 10000-12500 шагов – рекомендуемый образ жизни;
- более 12500 шагов – очень подвижный.
Как рассчитать количество шагов, которые мы делаем в течение дня?
Шагомер представляет собой приспособление, которое автоматически подсчитывает шаги, которые делает человек. Работа шагомера основана на определении колебаний человеческого тела при ходьбе. При этом в роли датчика может выступать микрокнопка на обуви или механически маятник, но в последнее время для этой цели все чаще применяется электронный датчик ускорения – так называемый акселерометр.
На данный момент каждый может сам решить приобрести портативный прибор или скачать приложение на смартфон. У приложений множество преимуществ: с его помощью можно определять не только количество шагов, но и пройдённое расстояние, а также скорость шага или бега, показатель скорости за определённый промежуток времени, в том числе за минуты, часы и так далее. Данные приложения также показывают сожжённые калории и, как правило, оснащено функцией секундомера или таймера. При синхронизации с фитнес-браслетом или пульсиметром возможно получение сведений о пульсе. Приложение на основе пройдённых шагов способно подсчитывать сожжённые калории, что будет полезно людям следящим за питанием или соблюдающим диету.
Шагомеры, умные браслеты или фитнес-трекеры —не панацея от всех болезней, но это удобные и функциональные устройства, которые сэкономят ваше время и помогут быть в тонусе, следить за здоровьем и улучшить физическую форму.