Фолиевая кислота на страже здоровья
Фолиевая кислота стимулирует деятельность всех органов, поддерживает хорошее состояние кожи, а также способствует нормальному росту волос. Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%. Она также обеспечивает коже здоровый цвет. А вместе с пантотеновой и парааминобензойной кислотами длительное время защищает волосы от поседения.
Этот витамин особенно рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности – 400мкг. Длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и невероятно полезен для женского здоровья вплоть до наступления менопаузы. Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода.
Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают главным женским витамином. У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.
В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.
Но необходим этот витамин и мужчинам, так как фолиевая кислота работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему необходимо достаточное количество фолиевой кислоты…
Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой: печень, почки, творог, сыр, яичный желток. Поэтому необходимо ежедневно принимать продукты, содержащие этот витамин.
Фельдшер-валеолог УЗ «Берестовицкая ЦРБ»
Киган Л.В