Физическая активность при гипертонии
Артериальная гипертензия (АГ) связана с повышенным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, включая инфаркт миокарда и инсульт. Вероятность развития АГ и риски сердечно-сосудистых осложнений увеличиваются при низкой физической активности. Но можно ли заниматься спортом при артериальной гипертонии и какие нагрузки приносят пользу, а не вред, тем, у кого давление повышено?
Считается, что образ жизни на 50-55% определяет здоровье человека, и одним из самых важных факторов, которые негативно влияют на состояние, является низкая физическая активность — гиподинамия.
Однако далеко не все виды физической нагрузки могут быть полезны при повышенном давлении. Интенсивная силовая работа (например, подъем тяжестей) могут способствовать увеличению толщины стенки левого желудочка.
Увеличение толщины стенки левого желудочка сердца сопровождается повышением риска ряда сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, застойной сердечной недостаточности, инсульта, острого инфаркта миокарда, периферических артериальных заболеваний.
Чтобы не допустить утолщения стенок левого желудочка и сердечной мышцы, основной вид физической активности при артериальной гипертонии — аэробные тренировки. В отличие от силовых, анаэробных упражнений, аэробные тренировки:
- Имеют меньшую интенсивность;
- Обеспечивают длительное сокращение мышц;
- Характеризуются меньшей механической нагрузкой на активные мышечные волокна;
- Снижают артериальное давление;
- Способствуют снижению частоты сердечных сокращений после тренировки;
- Улучшают функцию сосудов.
Нагрузки при гипертонии должны быть пропорциональны состоянию здоровья. Это — исчерпывающий ответ на вопрос, можно ли при высоком давлении заниматься спортом.
ВОП Суета Марта