Дефицит питательных веществ, заметные на лице

Распознать нехватку или избыток определённых питательных веществ в организме довольно трудно. Но в некоторых случаях дефицит витаминов и других важных элементов питания провоцирует появление заметных физических изменений в теле.

Бледное лицо. Если вы не чувствуете недомогания, но замечаете, что с каждым днем ваше лицо становится все более бледным, это, скорее всего связано с дефицитом витаминов. Чаще всего людям с бледным лицом не хватает витамина В12. Некоторые также замечают, что их язык стал более гладким, или чувствуют постоянную усталость. Продукты, которые содержат внушительное количество витамина В12, – это яйца, молоко, сыр, мясо и рыба.

Опухшие глаза. Если ваши глаза начинают опухать, а ноги отекать, возможно, ваш организм нуждается в дополнительном количестве йода. Другими распространенными симптомами являются сухость кожи и ломкость ногтей. Продукты, в которых много йода,- клюква, клубника, йогурт, сыр, картофель и некоторые виды овощей.

Чувствительные десны. Если ваши десны стали более чувствительными и кровоточат чаще, чем обычно, вам может не хватать витамина С. Если в рационе наблюдается нехватка этого витамина, это может привести к тяжелым заболеваниям, или снижению иммунитета. Замечательными источниками витамина С являются различные виды фруктов и зелени.

Плохое состояние волос. Ухудшение состояния волос моет быть вызвано дефицитом витамина В7. Частые симптомы- увеличение перхоти и ломкие или сухие волосы. Продукты с высоким содержанием витамина В7 – молоки, яичные желтки, кукуруза, курица, рыба и многие другие.

Бледные губы. Дефицит железа может привести к побледнению губ и десен. Продуктами, содержащими железо, являются красное мясо, рыба, бобовые и орехи.

Фельдшер-валеолог УЗ «Берестовицкая ЦРБ»

Киган Л.В