Как сделать плоский живот и тонкую талию: проверенные советы

Нужно понимать, что невозможно похудеть частично! Лишние вес уходит либо везде, либо нигде.

Поэтому, чтобы получить плоский живот и тонкую талию, необходимо выполнять ряд условий:

• активный спорт
• эффективная диета.

Но если вы не готовы к столь кардинальным мерам, рекомендуем включить несколько полезных привычек, которые помогут держать себя в форме без тяжелых нагрузок и голоданий.

Оливковое масло каждый день

Хорошее оливковое масло ценилось еще с древности! И не зря, ведь оно отлично борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, восстанавливает организм, является мощным антиоксидантом, благотворно влияет на процесс пищеварения, предотвращает брожение в кишечнике, что является причиной вздутия.

Меньше нервничать

Как известно, что происходит у нас в голове – отражается на желудке! Поэтому, если вы испытываете постоянный стресс, обязательно будут и проблемы с кишечником, а также вздутие. Чтобы решить проблему со стрессом, попробуйте заняться медитацией  или заняться любимым делом или хобби.

Есть еще один отличный способ обрести душевное равновесие – сон в обнаженном виде! Мы недооцениваем этот прием.

Добавляйте специи в еду

Известно, что избыточное употребление соли – вредно для здоровья, но специи, напротив – полезны. Специи повышают температуру тела, тем самым борются с болезнями, укрепляя иммунитет, ускоряют метаболизм , что помогает быстрее сжигать лишние калории. Но не забывайте, что не достаточно положить острого перца в гамбургер, важно употреблять здоровую пищу с добавлением различных специй. Особенно полезны куркума и перец. Из куркумы также делают культовую маску для лица.

Полезные жиры

Включите в свой рацион полезные жиры. Это могут быть: рыба, орехи, авокадо, арахисовое масло, черный шоколад, семена и т.д. Они способствуют:

• ускорению обмена веществ
• увеличению энергии
• стимуляции мозговой деятельности
• улучшению качества кожи и волос. В принципе, полезные жиры способствуют продлению молодости и красоты.

Употребляйте яблочный уксус

Яблочный уксус давно покорил сердца многих женщин! Его любят за то, что он способен заставить ваши волосы и лицо сиять. Но его можно еще и пить! Всего одна ложка яблочного уксуса в день снизит кислотность в желудке, а значит, уберет вздутие живота, также это отличный помощник в расщеплении жиров. Он богат кальцием, медью, фосфором, магнием, калием, полезными аминокислотами.

Ежедневный массаж живота

Ежедневный массаж живота очень полезен для пищеварения и профилактики вздутия. Делать его очень просто, достаточно лечь и водить ладошкой по животу с небольшим нажимом по часовой стрелке, описывая большие круги.

Употребляйте полезные продукты

Для того, чтобы убрать живот, очень важно правильное питание! Употребляйте фрукты, овощи, чернослив, орехи. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, поэтому способствуют хорошему очищению от шлаков.

Эффективным будет ввести в свой рацион полезные овощные соки и смузи, например, любимый многими звездами, сок сельдерея натощак!

Избегайте употребление: молочных продуктов, жареной пищи, белого хлеба, соусов.

Кстати, завтрак – очень важный прием пищи, поэтому он должен быть правильным! Мы писали, какие завтраки считаются самыми вредными.

Исключите готовые соусы

Обязательно исключите из своего питания майонезы, кетчупы, маргарин, в общем, вредные соусы, которые способны испортить любой ПП-салат.

Замените, майонез на натуральный йогурт без добавок, а маргарин – топленым маслом.

Салаты заправляйте лимонным соком и бальзамическим уксусом, и ваша талия скажет вам спасибо!

Пить достаточное количество воды в день

Достаточное употребление воды, очень важно для стройной талии и живота.

Она похудеть, конечно, не поможет, но способствует стимуляции лимфатической системы и улучшению метаболизма.

Причем, не обязательно пить только воду, хороший эффект показывают и травяные чаи

Следует отказаться или ограничить употребление алкогольных напитков, которые задерживают воду в организме и способствуют накоплению жира, особенно в области живота! То же самое касается газированных напитков, фруктовых соков.

Занимайтесь спортом

Важно не просто правильно питаться, но и включить в свою жизнь хоть какой-то спорт! Не обязательно делать изнурительные упражнения в качалке, достаточно просто гулять не менее часа, плавать, ездить на велосипеде, в общем вести активный образ жизни.

Не забывайте про осанку! Если вы будете горбиться, не только не сможете правильно дышать из-за зажимов диафрагмы, но и есть вероятность появления вываливающегося животика.

Фельдшер-валеолог УЗ «Берестовицкая ЦРБ» Киган Л.В.