Здоровая женщина – здоровая мать – здоровый ребенок – здоровые родители для будущих поколений.

Женщина – наиболее уязвимая часть общества, но она большей частью и определяет здоровье будущего поколения. Именно поэтому сейчас большое значение уделяется профилактике и раннему выявлению заболеваний и фоновых состояний в организме женщины.

Охрана здоровья женщины – одно из приоритетных направлений во всем мире, особенно репродуктивного здоровья, которое является достоянием государства и нации, одной из главных задач государственной политики и общенациональных программ.

В нашей стране построена разноуровневая система оказания акушерско-гинекологической и перинатальной помощи. Основной целью и задачами, которой являются обеспечение доступности, качества и преемственности в оказании плановой первичной, своевременное оказание скорой, специализированной и высокотехнологичной медицинской помощи, с применением современных методов диагностики, лечения, медицинской профилактики и медицинской реабилитации, сохраняющей репродуктивное здоровье и обеспечивающей качество жизни беременным женщинам, роженицам, родильницам, гинекологическим пациенткам и новорожденным детям.

Женщина просто обязана относиться трепетно не только к своей внешности, но и к здоровью. Ведь она обладает необыкновенным божьим даром ‒ рожать детей. Но как часто без видимых причин мы обращаемся к врачу? Практически никогда. К сожалению, многие из нас идут в поликлинику только в том случае, когда чувствуют, что справиться с недугом самостоятельно не получается. Мы ссылаемся на нехватку времени, загруженность на работе, очереди в поликлиниках, забывая о главном: здоровая женщина ‒ это счастливая мать и жена, это благополучная семья. Поэтому задача каждой женщины ‒ профилактика и недопущение развития заболеваний, приводящих к нарушению репродуктивного здоровья.

Репродуктивное здоровье, к сожалению, ухудшается. Многие факторы способствуют этому. Фертильное население (18-49 лет) – это резерв нации.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного, и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50 ‒ 55% именно от образа жизни, на 20% ‒ от окружающей среды, на 18 ‒ 20% ‒ от генетической предрасположенности, и лишь до 8% ‒ от здравоохранения.

Образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья ‒ это здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Задумайтесь о своем здоровье, довольны ли Вы им?

Выберите пункты, которые Вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:

Занимайтесь физической культурой хотя бы 30 мин в день. А если у Вас нет времени, совершайте пешие прогулки. Едете в автобусе – выйдите на остановку раньше. Ездите на машине – тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.

Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, а меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите употребление животного жира.

Избегайте избыточного веса, питайтесь не реже 5 раз в день. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.

В течение дня пейте больше воды. Это благотворно скажется на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость. Здоровый человек в сутки должен выпивать воды из расчета 30 мл /кг массы тела.

Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки восстанавливаются очень и очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.

Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

Не курите, не злоупотребляйте алкоголем, ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей.

Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к Вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Обязательно ежегодно проходите профилактические медицинские смотры у гинеколога, терапевта, врачей-специалистов, согласно выявленной патологии. Это поможет Вам выявить заболевание на ранних стадиях, вылечить его и предупредить развитие осложнений.

Здоровье женщины ‒ священно, ибо здоровая женщина ‒ это здоровая семья, это здоровье всей нации.

 

 Счастливое материнство

Созидающая роль матери, позитивные жизненные ориентиры детей – это те основы, без которых невозможно укрепление престижа семьи, духовное возрождение общества, формирование гражданских институтов, полноценное развитие государства.

Матери и дети – категории населения, которые нуждаются в особой поддержке и заботе со стороны государства, поскольку именно от них напрямую зависят будущее страны, ее демографический статус и трудовой потенциал.

В Республике Беларусь охрана материнства и детства направлена на создание государством необходимых и благоприятных возможностей для рождения, выживания и защиты детей, их полноценного развития, а также реализации семьей своих функций в жизни общества. Охрана репродуктивного здоровья населения, создание условий для рождения здоровых детей, сокращение младенческой, детской и материнской смертности имеют особую общественную значимость и выступают в качестве критериев эффективности деятельности системы здравоохранения страны.

Беременной женщине гарантируется медицинское наблюдение в государственных организациях здравоохранения Республики Беларусь, стационарная медицинская помощь вовремя и после родов, а также медицинская помощь и медицинское наблюдение за новорожденными. 100% женщин имеют доступ к дородовому и послеродовому медицинскому обслуживанию.

К важным аспектам безопасного материнства относится обращение беременных женщин к врачу акушеру-гинекологу как можно в более ранние сроки. Это позволяет предложить женщинам в течение беременности оптимальный план наблюдения, своевременно проводить профилактику осложнений беременности и состояния плода, лечение возникающих заболеваний.

В Беларуси введено поощрительное пособие для беременных женщин, ставших на учет в женскую консультацию до 12 недель беременности и выполняющих в полном объеме рекомендацию врачей.

В течение длительного времени в стране проводится работа по пропаганде и поощрению грудного вскармливания, как одного из признанных и наиболее эффективных мер по укреплению здоровья, как детей, так и женщин.

В республике действует разветвленная система государственной поддержки семей, воспитывающих детей. Она включает выплату пособий в связи с рождением и воспитанием детей, государственную поддержку при строительстве (реконструкции) жилья, обеспечение бесплатным питанием детей первых двух лет жизни и предоставление других видов государственной адресной социальной помощи, единовременных выплат при рождении двоих и более детей, гарантий в сфере образования, здравоохранения, пенсионного, трудового, налогового и жилищного законодательства.

Все дети имеют право на охрану здоровья и бесплатную медицинскую помощь со стороны государства в соответствии с законодательством Республики Беларусь. Они находятся под диспансерным наблюдением в государственных организациях здравоохранения.

В нашей стране практически 100% деторождений происходит при квалифицированном родовспоможении.

Головным учреждением республики в области акушерства и гинекологии, неонатологии, педиатрии и медицинской генетики является РНПЦ «Мать и дитя». Ежегодно только медико-генетические консультации здесь получают более 30 тыс. пациентов. В настоящее время в РНПЦ «Мать и дитя» выполняются выхаживание недоношенных новорожденных детей с очень низкой (1000–1500 г) и экстремально низкой (500–1000 г) массой тела при рождении, а также вспомогательные репродуктивные технологии, хирургическая клеточная   трансплантация (ЭКО).

В республике активно развивается высокотехнологичная медицинская помощь матерям и детям. Выполняются оперативные вмешательства по коррекции практически всех врожденных пороков развития. Получают специализированное лечение дети с врожденными заболеваниями.

Результаты лечения в Беларуси онкологических заболеваний сопоставимы с результатами развитых европейских стран. Активно развивается трансплантология.

В начале 2019 года белорусские детские кардиохирурги провели операцию по коррекции врожденного порока сердца малышу с массой тела 1 кг 135 грамм. Это уникальный случай в истории мировой детской кардиохирургии. На территории постсоветского пространства такая операция выполнялась впервые.

В июне 2019 года успешно проведена сложнейшая операция на сердце трехлетнего мальчика с патологией аортального клапана, над которой работали 10 специалистов в течении 14 часов. Ранее такая редкая операция в Беларуси выполнялась у 11-месячного ребенка около 10 лет назад. Тогда помощь нашим врачам оказали американские коллеги. Каждый год в стране проводят более 21 тыс. операций детям. Из них почти пятая часть – в РНПЦ детской хирургии.

Система профилактических мероприятий по охране репродуктивного здоровья включает в себя:

предупреждение нежелательных беременностей;

снижение числа абортов и заболеваний по причине аборта;

проведение профилактических мероприятий среди различных возрастных групп населения по формированию стереотипов поведения, безопасных для здоровья и жизни;

консультирование по вопросам репродуктивного здоровья;

планирование семьи, подготовку женщины и ее семьи к беременности и родам;

В организациях здравоохранения созданы условия и обеспечено проведение предабортного психологического консультирования женщин, обратившихся за проведением искусственного прерывания беременности.

Укреплению института семьи, формированию в обществе духовно-нравственных семейных ценностей способствовало включение в систему государственных наград Республики Беларусь ордена Матери, которым награждаются, женщины, родившие и воспитавшие пять и более детей. Женщина может награждаться после того, как последнему родившемуся исполнится год.

Здоровье ребенка находится в прямой зависимости от состояния здоровья матери, ее физической и нравственной готовности к рождению ребенка. Поэтому защита материнства и детства стала одной из основных задач государственной политики, важной составляющей здравоохранения, имеющей особое значение в формировании здоровья нации.

Здоровье матери и ребенка – важнейший индикатор социально-экономической ситуации в стране, и его охрана – приоритетная задача государства и общества.

Как заботиться о здоровье?

В ежедневной суете и обязанностях мы редко думаем о своем здоровье, вспоминая о нем только тогда, когда тело сигнализирует об усталости болезнями. Из-за такой расстановки приоритетов уже в среднем возрасте многие имеют хронические заболевания, а раздражительность, утомляемость являются привычными состояниями. Давайте вспомним, что здоровье — это дар. Благодаря ему мы можем жить полной жизнью, творить, любить, исполнять свои желания. В этой статье приведены правила, соблюдение которых позволит вам позаботиться о физическом и ментальном здоровье.

Здоровое питание

Пищевое меню — это то топливо, которое помогает организму работать бесперебойно. Продукты питания поддерживают состояние органов и систем, хорошее самочувствие, привлекательность. Перейти на правильное питание помогут следующие советы:

• Основу пищевой корзины должны составлять цельные продукты, как источники белков, сложных углеводов, клетчатки, жиров. Лучшие источники белка — молочные продукты, рыба, нежирные сорта мяса. Медленные углеводы содержатся в крупах. Полезными источниками жиров являются растительные масла, орехи, авокадо, жирная рыба. Клетчатка в избытке находится в овощах, фруктах. Последние употребляйте в умеренном количестве из-за содержания фруктозы;
• Минимизируйте трансжиры в рационе. Они закупоривают сосуды, повышая риски развития атеросклероза. Трансжиры содержатся в маргарине, пальмовом масле, жирном мясе. Такой ингредиент есть в фаст-фуде, промышленной выпечке, кондитерских изделиях, чипсах;
• Ограничьте количество простых углеводов в меню. К ним относятся сладости, хлопья для завтраков, выпечка. Такие продукты не приносят пользы, насыщают на короткий срок, но провоцируют лишний вес и скачки гликемического индекса;
• Употребляйте много воды. Стандартный минимум — 2 литра в сутки. Это будет способствовать сохранению хорошего самочувствия, нормальному протеканию всех физиологических процессов.

Спорт и физические нагрузки

Регулярные занятия спортом, бытовая активность поддерживают высокий тонус, хорошее самочувствие и молодость человека. Думаете, что спорт — это не ваше? Добавить новую полезную привычку в рутину помогут следующие правила:

• Подумайте, как вам удобнее заниматься спортом — дома или в компании единомышленников в зале? Первый вариант более доступен, но требует высокой дисциплины. Если она вам несвойственна, запишитесь на групповые занятия. Совместная социальная двигательная активность — дополнительный стимул для получения результатов в виде снижения веса, развития выносливости;
• Не любят спорт только те, кто пока не нашел тот его вид, который ему по душе. Для этого сходите на пробные занятия по йоге, пилатесу, танцам, в тренажерный зал. Посетите групповые тренировки по фитнесу. Так, вы найдете то самое занятие, которое будет приносить вам удовольствие;
• Не бросайте тренировки после первых мышечных болей. Они неизбежны в случае, если ваше тело давно не ощущало физических нагрузок. Вскоре вы адаптируетесь, а после увидите результаты своих стараний;
• Повысьте бытовую активность. Больше ходите пешком, а не передвигайтесь на автомобиле, в общественном транспорте. Откажитесь от доставок продуктов в пользу самостоятельных походов по магазинам. Наконец, заведите собаку, и регулярные прогулки на свежем воздухе станут неизбежными.

Сон и отдых

Трудоголизм, недостаток времени на себя истощают и провоцируют хронический стресс. Соблюдайте баланс труда и отдыха, используя советы:

• Ежедневный здоровый сон не менее 8 часов. Старайтесь ложиться до 00.00. В это время в организме синтезируется мелатонин — гормон сна;
• Соблюдайте гигиену сна. Спите в проветренном помещении, на удобной подушке и матрасе. При проблемах с засыпанием не лежите в кровати перед сном с гаджетами. Используйте шторы «блэкаут», маску для сна;
• Выделяйте себе хотя бы 1-2 часа каждый день на хобби, чтение книги, ухаживающие процедуры, медитацию и другие занятия, которые вам нравятся;
• Замедляйтесь уже при первых признаках стресса, усталости. Иногда можно разрешить себя просто ничего не делать несмотря на не идеальную чистоту пространства, отсутствие ужина.

Психическое здоровье

В высоком темпе жизни неврозы, хронический стресс превратились в эпидемию. Отсутствие внимания к таким негативным состояниям может спровоцировать психические расстройства, которые преодолеваются в кабинете у психиатра. Важно не доводить себя до крайней степени истощения. Сохранить ментальное здоровье помогут следующие способы:

• Начните медитировать. Освойте техники концентрации на объекте, дыхании. Они позволят вам замедлиться и не прокручивать постоянный поток мыслей в голове хотя бы 15 минут. Медитации очищают сознание, укрепляют психическое здоровье;
• Радуйте себя. Простые радости — источники серотонина, дофамина и эндорфинов. Эти гормоны поддерживают психологическое благополучие и позитивный взгляд на мир. Надо радовать себя покупками, заботой о себе, объятиями с близкими, другими занятиями, которые приносят вам удовольствие;
• Ароматерапия. Ароматы эфирных масел благоприятным образом отражаются на ментальном здоровье. Они помогают бороться с депрессией, тревожностью. Приобретите аромалампу. Ежедневно зажигайте в ней эфиры апельсина, лаванды, пачули, иланг-иланга и других ароматных коктейлей;
• Психотерапия. Консультации у психолога помогают преодолевать трудности, переживать тяжелые времена с пользой для духовного развития.

Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь разрушают здоровье и провоцируют раннее старение. В этих привычках нет и малейшей пользы. Расслабление с их помощью — лишь иллюзия. При осознанной заботе о себе и стремлении к ЗОЖ им нет места в ежедневном распорядке. Готовы ли вы обменять годы своей жизни на вредные привычки?

Медицина и проверка организма

Проводите ежегодные чек-апы состояния здоровья. Только так можно диагностировать заболевания на ранней стадии и устранить их с минимальными последствиями для качества, продолжительности жизни. Для профилактики сдавайте анализы. Проходите диспансеризацию, следите за состоянием репродуктивной системы. Немедля, обращайтесь к врачам при первых признаках болезни. Не нужно заниматься самолечением, иногда это чревато самыми печальными последствиями.

 

Разумное внимание собственному здоровью позволяет прожить долгую, качественную, интересную жизнь каждому. Оно проявляется и в умении заботиться о теле, внешнем виде, а также позволить себе принимать заботу от других