Стало модным в последнее время заниматься на виброплатформе. Говорят, что тренировки с применением виброплатформ оказывают потрясающее воздействие на организм. Такие занятия якобы эффективны при похудении, профилактике заболеваний костно-мышечной ткани, при борьбе со стрессами и эмоциональной усталостью. Правда ли это?

Как понятно из самого названия тренажера, его принцип действия на организм заключается в вибрации, оказываемой на мышцы. В ответ на такую «тряску» мышцы начинают рефлекторно сокращаться. При этом в работу включается практически все тело. До 90% мышц начинает одновременно сокращаться, реагируя на вибрацию. Без использования виброплатформы достичь аналогичного эффекта невозможно!

Поэтому принято считать, что 15-минутное занятие на данном тренажере вполне заменяет 2-ух часовое кардио или 60-минутную силовую тренировку. Экономия времени и сил — на лицо!

О пользе занятий на вибрационной платформе

• Вибрация распространяется не только на мышцы, но и на ткани внутренних органов, жировую прослойку, кожу. Оказываемое воздействие можно сравнить с тем, что дает роликовый массаж. Польза проявляется в ускорении процесса кровообращения, выведении из организма лишней воды, а также шлаков и токсинов. Клетки быстрее обновляются, что позитивно сказывается на состоянии кожи — она становится более гладкой, бархатистой. Это хороший способ избавиться от целлюлита, а также сбросить лишние килограммы.
• Оказываемая на организм вибрация помогает уплотнить хрящевую ткань, повысить подвижность суставов. Кроме того, наблюдается укрепление костной ткани благодаря укреплению и самих костей, и находящихся рядом с ними мышц. Вы можете включить в свою программу тренировок упражнения на виброплатформе для профилактики остеопороза, хронической венозной недостаточности, паралича.
• Занятия на виброплатформе рекомендуются для тренировки вестибулярного аппарата. Если вас часто укачивает в транспорте, укрепляйте «вестибулярку».
• Улучшение настроения после тренировок с использованием вибрационной платформы объясняется нормализацией выработки гормонов. Это прекрасное решение для тех, кто испытывает частые стрессы, страдает от головных болей, перепадов настроения, депрессий, проблем со сном.

Кому не стоит заниматься на виброплатформе?

Вибрационное воздействие может быть полезным, а может быть крайне вредным для организма. Например, в следующих случаях:

• при наличии кист, новообразований;
• при выявленных сердечно-сосудистых заболеваниях;
• при сахарном диабете;
• при патологии сетчатки глаза;
• при межпозвоночных грыжах;
• при наличии камней в почках и желчном пузыре;

Кроме того, занятия на виброплатформе противопоказаны

• беременным женщинам и кормящим мамам;
• пациентам, перенесшим шунтирование;
• тем, у кого установлены металлические пластины, штифты, протезы;
• женщинам, у которых установлена противозачаточная спираль;
• эпилептикам,
• людям с тромбозом,
• тем, кто страдает остеопорозом на последних стадиях,
• людям, перенесшим инфаркт или инсульт.

Также стоит воздержаться от тренировок при условии плохого самочувствия, например, если вас мучает мигрень или повысилась температура.

Вообще прежде чем заниматься на виброплатформе (даже, казалось бы, совершенно здоровому человеку), нужно проконсультироваться со своим врачом и придерживаться его рекомендаций.

Инструктор -валеолог УЗ «Берестовицкая ЦРБ»

Киган Л.В