7 способов поднять себе настроение
Причин приуныть в наше время больше чем достаточно. Но до чего же обидно ощущать свою зависимость от капризов природы и общества! Может, попрактикуемся сохранять моральный тонус всем неприятностям назло?
Существует масса способов поднять настроение. Обратимся к самым простым, так сказать физиологическим. Ведь на настроение влияют не только внешние обстоятельства и наши психологические установки, но и… гормоны. Точнее, гормональный уровень — равновесие или дисбаланс между гормонами, отвечающими за хорошее и плохое настроение. Поэтому, если создать родному организму все условия, при которых гормоны хорошего настроения вырабатываются в достаточном количестве, придется прикладывать меньше волевых усилий, чтобы преодолевать последствия ежедневных стрессов и полнее ощущать все радости бытия.
Самый простенький способ заполучить необходимую порцию гормонов радости — регулярно подкреплять свои силы шоколадом, бананами, тортиками или яблочными пирогами. Все эти продукты, безусловно, «поднимают боевой дух». Однако соображение о том, что сладкое, сдобное и жирное способствуют полноте, может убить на корню все удовольствие от этих вкусностей. Как быть? Очень просто: примите решение, что для вас выгоднее — быть худой, но злющей на весь мир (а от этого неспособной по-настоящему насладиться преимуществами стройной фигуры) или все-таки допустить здоровую полноту и обрести душевное равновесие. Кстати, у дам в теле эндорфины вырабатываются активнее, чем у худышек! В крайнем случае, замените вкусную пищу полезными витаминами. Группа B — самый подходящий вариант.
Второй способ подстраховать свой моральный тонус — выработать у себя привычку потягиваться, особенно по утрам — до того, как вы вскакиваете с постели под надоедливые трели будильника. Мышцы ваши от таких нехитрых упражнений постепенно подготовятся к активным действиям, плюс выработается порция гормонов удовольствия.
Еще один фактор, «размножающий» гормоны радости, — ультрафиолет. Да, верно, солнышка на нашу долю выпадает с каждым днем все меньше и меньше. Поэтому воспользуемся услугами соляриев или домашних ультрафиолетовых ламп.
Тем, кому солярий по каким-то причинам недоступен, предлагаем другие «косметические» варианты активизации выработки эндорфинов. Вот, например, массаж — чем не способ? Впрочем, не обязательно даже все тело массировать (хотя это, безусловно, и полезно и приятно), можно обойтись только маникюром или педикюром. Желательно, чтобы эти процедуры проводил специалист. Ведь на ладонях и стопах расположено наибольшее количество биологически активных точек, стимулирующих работу едва ли не всех систем в организме, а в процессе наведения красоты эти точки обязательно массируются.
Помочь сбалансировать ваш гормональный уровень способны даже… собаки. Да-да, не смейтесь. Лучше всего для этого подходят рейтриверы, грейхаунды, далматины, йоркширские терьеры и шелти. Ученые установили, что в присутствии этих песиков гормоны радости начинают вырабатываться у человека сами собой. Про кошек, попугаев и рыбок таких сведений нет, что совершенно не означает, будто они не способны влиять на наш гормональный баланс.
Отличный источник гормонов хорошего настроения — достижение поставленных целей. Берете тоненькую школьную тетрадочку, на каждой новой страничке пишете цель (можно что-нибудь простенькое — хочу, мол, наконец, дойти до химчистки и сдать туда накопившееся белье). Внизу, под желанием, подробно расписываете, какие телодвижения вас к этой самой цели приведут. Потом планомерно пункт за пунктом начинаете вычеркивать — по мере выполнения, разумеется. Зато сколько радости это вычеркивание принесет!
Ну и, наконец, любовь — самый верный источник счастья. Ближе к осени романтические наклонности у людей обычно повышаются, вот и воспользуйтесь этим благоприятным периодом. Безнадежно семейным людям можно подумать о приятном совместном досуге. Эндорфины, кстати, вырабатываются и тогда, когда человек себя чувствует спокойным и защищенным, например, за широкой спиной супруга. И, конечно, нельзя забывать о качественном сексе. Секс — это универсальная палочка-выручалочка! Он и вылечит, и помирит, и летать научит.
Как видите, поддержать себя любимую, так сказать, изнутри не так уж сложно. Так по мелочи, по капельке и наберете необходимый запас гормонов радости, который позволит вам не унывать и быть всегда в тонусе, не смотря на жизненные обстоятельства!
Фельдшер- валеолог
Киган Л.В