rubeen

Наш адрес: Большая Берестовица, 231778, ул. Ленина, 10

Телефон для справок: +375 (1511) 7-49-57

Почему физическая активность важна для человека

Физическая активность — одна из основных биологических потребностей организма. Научное развитие наряду с повышением жизненного уровня в современном мире создает предпосылки для несоблюдения этой потребности. Человек все реже пользуется физическим трудом и все больше умственным. С развитием личного и общественного транспорта сократились пешие и велосипедные прогулки. Оптимальная физическая активность для человека примерно 20 000 показаний шагомера в сутки, но в современных реалиях далеко не все могут поддерживать такой уровень активности. Ограничение же движения вызывает у организма состояние гипокинетического синдрома.

Мышечный скелет составляют более чем 650 мышц, а они в свою очередь состоят из белка. Мышечные волокна устроены так, что могут накапливаться и сохраняться только тогда, когда мышцы регулярно работают, а при отсутствии активности со временем атрофируются, работают в пол силы.

Регулярные физические нагрузки улучшают работу всего организма и иммунной системы, делают мышцы сильнее и выносливее. При выполнении утренней пробежки пропадает усталость, сонливость, увеличивается запас сил на целый день. От нагрузок увеличивается частота сердцебиения, повышается артериальное давление, частота дыхания, улучшается вентиляция легочной системы, уходят застойные явления и мокрота, что является хорошей профилактикой различных заболеваний. Повышается гибкость и ловкость тела, человек учится выдержке и самоконтролю.

Люди, которые ведут активный образ жизни, здоровее психически и психологически, более стрессоустойчивы, крепче спят и имеют меньше проблем со своим здоровьем. Становятся целеустремленными, ответственными, повышается их самооценка и состояние духа. Регулярные занятия улучшают общее физическое состояние людей, страдающих хроническими заболеваниями. Однако полученные учеными данные в настоящее время не позволяют утверждать о преимуществе аэробных или силовых физических упражнений.

Так же регулярная нагрузка в виде физических упражнений положительно влияет на работу центральной нервной системы.

Активные занятия спортом, прогулки или поездки на вело транспорте значительно улучшают общее состояние организма, приводят его в тонус и помогают избавиться от хронических заболеваний путем постоянных беговых или силовых тренировок.

Фельдшер-валеолог УЗ «Берестовицкая ЦРБ» Киган Л.В